Corrida de rua 8 exercicios ajudam a reduzir em 24 vezes ...
Publicado em: 23 de outubro de 2025 às 13:00 Categoria: health Fonte: Estadao Br O treino consiste em movimentos simples organizados em série, que podem ser realizados no conforto de casa. O que sabemos Um estudo recente revelou que a inclusão de oito exercícios específicos no treinamento de corrida de rua pode reduzir em até 2,4 vezes o risco de lesões em praticantes. A descoberta, publicada por pesquisadores internacionais, destaca a eficácia de movimentos simples e organizados em série, que dispensam equipamentos complexos e podem ser feitos em casa. A notícia traz esperança para corredores amadores e profissionais, já que lesões são comuns nesse esporte e frequentemente interrompem a evolução atlética. Os exercícios atuam no fortalecimento muscular e no equilíbrio, focando em regiões como quadril, joelhos e tornozelos. O protocolo exige apenas 15 a 20 minutos diários, três vezes por semana, integrado à rotina de preparação física...